五月假期即将到来。您的假期计划是什么？我相信许多人已经检查了旅行指南，并预订了流行美丽地方的门票。他们迫不及待地想飞走，在这个假期期间喝点食物，喝酒并玩得开心。相比之下，有些五月计划只想呆在家里躺下，看戏剧，吃零食，然后自然醒来。如果您也是五月天的家庭成员，并且看到周围的人兴奋地为旅途做准备，您会感觉到以下不安的感觉：“其他人想出去玩耍，我不出去去去吗？” “如果我不出去玩，我自己道歉吗？” “当我待在家里时，这是浪费假期吗？” “一直待在家里生病吗？”“实际上，您不应该真正对“只是想在假期里躺在家里躺在家里”，因为我们每个人都可能在充电和放松方面有所不同。有些人想在剧烈的活动中获得能量E适合安静而单个。可能是一个人，这可能是一个众所周知的事实。表达。因此，社交是一项可以为他们带来积极动机的活动。内向的人不同。在解释社会信号时，他们经常激活更强大的内部处理和反思过程，这对他们来说意味着频繁的社会化确实是密集的劳动。 [1]因此，每一次性格内向的人都需要时间和空间来恢复其能量。如果您是一个性格内向的人，并且经常有以下症状，那么在这个假期中，放松的效果可能比一起旅行更好：·我比以往任何时候都更喜欢“与社交化”，并且不想与陌生人交谈； ·在嘈杂的社交情况下，我感到一定的压力，甚至想逃脱。 ·我经常想在社交活动后呆一会儿； ·最近我受到情绪的影响，我经常之后反思并处理情绪； ·我不喜欢一个时间的时间，例如阅读书籍，听音乐或步行很长时间。 2。有一种通常对声音，光和环境温度变化敏感的人。当他们与他人相处时，他们对他人的言语，行为和情感更加敏感。心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）称这种人为这种人。但是不用担心，高灵敏度不是一种疾病或缺乏症，而是个体差异的表现，近15％至30％的人具有这种特征。通常，如果您具有以下典型属性，则可能很敏感：·响应外部环境的细节，例如在嘈杂，明亮或强烈的气味环境中感到不舒服； ·拥有过多的同理心，可以迅速看到他人的情感变化，但在情感上也更容易感到疲倦。 ·您可以一遍又一遍地考虑一个单词，或者一个单词很长一段时间以来·具有MAS严重的“难度选择”，在做出决定时很难忽略各种细节，从而有疑问； ·在连续的高密度或高强度人际交往后，发生了压力反应，例如头痛，僵硬的肌肉和悲伤。那些敏感的人通常会以强烈的同情心和对他人的谨慎感来关注细节。负面影响是，它们很容易受到他人情绪的影响。复杂的社会环境通常使它们处于“多余信息”的状态，从而导致情绪疲劳，兴奋和焦虑。 [2]因此，对于高度敏感的人来说，经历了漫长而繁忙的工作后，很容易感到“空”的感觉。目前，越需要有意识地减少ANG输入外部刺激，让大脑休息一会儿，从而恢复其提供的处理和情感调节能力。 3。一次无法控制当前生活，我们会感觉自己就像是设计的“ NPC”，总是遵循某些方法来完成所有事物，并且按计划完成毫无价值。很难有一段时间可以自由控制。即使我们终于有一些空闲时间，我们似乎也不知道该怎么办。这确实是缺乏自主权的表现，这意味着我们已经失去了对自己心理生活的控制感。自我确定的理论认为，自主是人民的基本心理需求之一，我们每个人都需要感受到一定的自由和权利，以便从我们的日常行动和决策过程中进行选择。研究发现，当人们长期以来一直处于高压和快速工作和生活状况状态时，他们很容易处于缺乏自主权的状态。他们的态度是“不照顾”，“破坏”和“我无法决定仍然”，这最终导致情绪问题这样作为焦虑和悲伤。 [3]因此，如果您认为您最近似乎失去了对生活的控制权，并且很少有机会做出自己的选择，那么您需要一个时间段就可以闲置，可以调整生活中想要做的事情，自由地设定一种节奏，使您感到快乐，并恢复心理控制。 4。我们都知道人们经常社交。作为一个社会的动物，人们总是需要与他人保持联系。一定程度的社会互动是我们心理健康的一种用途。但是，一些研究发现，内向和性格外向的人在每次社交接触后都会遇到一定程度的疲劳。这是因为当我们在人群中时，我们自然会投入大量精力来维持我们的社交形象，我们需要继续忽略和理解他人的感受并控制我们的表情和反应。尤其是在社会考试压力的某些正式环境中，我们需要仔细选择和维护我们的“社交面具”避免说错话或看起来太紧张。 [4]当我们经常在社交环境中时，这种疲劳感将继续在我们心中积累。我们可以避免社交活动和情感压力。这确实提醒我们，我们已经处于“过度社会化”状态。我们需要一种没有压力的氛围，这使我们能够消除伪装，减轻持续的机敏和消费感，做一些令人满意的活动，以使心理调整，缓解社会疲劳，并真正安息在我们的身心中。 5。厌倦了做出决定的人继续从早上吃什么，直到完成任务。心理学研究发现，我们做出的每个决定都将消耗一定程度的提供情感和情感资源。如果我们始终需要做出经常和经常的决定，那可能是脂肪的状态igue对制定的制定是一种残疾，在权衡能力，做出决定时怀疑，通常会产生看似弱和不合理的选择，并且不再想做出任何复杂的计划和决策。 [5]因此，如果您属于一群经常需要做出决定的公司，例如商业经理，医务人员，法律工作者，教师，工作母亲和全职监护人，则如果您在上述决定中表现出疲劳，则需要注意。厌倦了做出决定的朋友可以在五月天的假期期间处理广泛的互联网海洋信息，并决定许多问题，例如去哪里，玩哪里玩耍和很少的人，酒店留下来，高技能速度或飞机，如何购物和饮食等。这不会影响更多的疲劳和更大的压力和更大的压力。在这种情况下，出于旅行的目的旅行确实会让您疲倦。目前，缓解疲劳的最佳方法是暂时给您p强迫思考权衡利弊和做出选择，并在安静而特定的氛围（例如家庭）中制作简单而轻松的事情，以恢复提供洗脑的能力。在家中最治愈的事情是什么？ 1.做自己想做的事情比照顾家里做什么更重要：“您想做这些事情吗？”因为“做自己想做的事情”本身是一种反映自主权的治愈和手势。因此，没有必要自己去做诸如学习和工作之类的事情。如果您只想看戏剧，听音乐，吃一些美味的食物，那么请不要毫不犹豫地自信地做，这就是您应得的。 2。避免单身活动，有些人总是在假期期间从早上到晚上浏览手机或玩游戏，但这不是一个好习惯。如果我们花半天或整天做一件事情，尤其是“被动接收信息”活动，例如wa介绍简短的视频，这将导致我们的才智继续增加活动的兴奋门槛。我们不仅在一天结束时感到放松，而且我们会感到更加焦虑和无聊。因此，建议您安排许多不同的Aksone一天，例如简单的烹饪，步行和阅读需要一定量的大脑的书籍。与整天做某事相比，它可以增强您的幸福感和满足感。 3.活动与舒适和挑战相结合。在假期期间，在您的舒适圈子中安排一些活动，例如抚养房间，玩自己的爱好等，这可以恢复大脑的注意力，减轻压力和放松。同时，如果我们可以在某些事情上进行一些我们一直想做的事情，但是没有机会尝试，例如尝试制作我们从未煮过的菜，学习新技能等。每天自然暴露的ES可以有效地改善。 [6]因此，呆在家里并不意味着您不会离开家。我们还可以选择在早上或晚上出去散步或慢跑，去附近的超市购买一些蔬菜和水果，以及一天（日至周边社区）或附近的公园。这样做不会花费太多时间，但会使我们的假期更轻松，更有趣。 5。确保定期和充分的睡眠。度假后，我没有提早起床的压力。我相信许多人不会帮助迟到或入睡，直到中午起床。但是实际上，如果睡眠有点，为时已晚，不规则或超重对我们的身心健康并不愉快。假期中理想的睡眠方式应该保持定期时间表，每天7至8个小时睡眠，而不是MASLEEP超过10个小时，否则，当我们更多睡眠，不完全放松和康复时，我们会感到疲倦。 [7]简而言之，如果您只是不想出去一天假期，然后待在家里玩。没有什么异常。最后，我希望您能在外出或待在家里的情况下度过一个非常舒适和放松的五月假期！